
Co, kdy, kde?
Ráda učím menší skupiny zhruba do 10 lidí, protože pak je více prostoru pro případné modifikace a asistence v pozicích. Mé lekce navštěvují nejrůznější lidé: studentky, pracující ženy i muži, senioři i nastávající maminky.
Nabízím také individuální lekce a konzultace pro jednotlivce (např. pro těhotné). Pokud máte zájem o soukromou lekci u Vás doma, kontaktujte mne zde.
Pravidelné lekce
Momentálně působím v Kosta Gym v Praze 10 - Hostivař, v SKBU Hostivař a v Jógovně na Praze 1.
Rozvrh platný od 18.7.2022
PO 19:00 -- 20:00 Yoga Shred® Kosta Gym (250,-)
ÚT 16:30 --17:30 gravid jóga Jógovna (240,-)
ST 17:30 -- 18:30 jóga pro všechny SKBU (150,-)
ČT 19:00 -- 20:00 vinjása jóga Kosta Gym (250,-)
Uvedené ceny platí pro jednorázový vstup, pro podrobnosti ohledně cen přejděte na web konkrétního studia.
NABÍZÍM individuální práci s rebozem:
- konzultace / využití reboza pro Vás (a Vašeho partnera) v rozsahu 60 min. / 800,- Kč
- pečující masáž v rozsahu 60 min. / 1000,- Kč)
- masáž se zavíráním kostí (po porodu) v délce 90 min. / 1200,- Kč
Pokud máte o tuto nabídku zájem, kontaktujte mne.
Workshopy/mimořádné akce
WORKSHOP JÓGA PO PORODU - STŘED TĚLA, PÁNEVNÍ DNO, DIASTÁZA
KDY/ KDE
Neděle 16. 10. 2022 od 12:30 do 16:30 studio Jógovna
Tříhodinový teoreticko-praktický workshop pro všechny ženy - po porodu (i delší čas), těhotné i ty, co ještě nerodily. Téma středu těla je nesmírně důležité pro všechny, v kterémkoli věku či období života. Budeme se věnovat také poporodnímu období, které je nesmírně citlivé jak emocionálně, hormonálně, tak fyzicky.
Společně projdeme tato témata:
Co je to střed těla, pánevní dno a diastáza?
Jak s nimi pracovat po porodu?
A proč je to důležité?
Co dělat a co nadělat v případě oslabeného pánevního dna nebo při zjištění diastázy?
Kdy a jak začít cvičit po přirozeném a císařském porodu?
Jak může pomoci zavinování bříška po porodu?
Nedílnou součástí workshopu budou praktické ukázky a cvičení jógy. Mnoho žen po porodu hledá cesty, jak se vyrovnat a pracovat se svým „novým“ tělem po porodu. Návrat k běžným fyzickým aktivitám a jógové praxi by měl být pokud možno bezpečný a postupný.
KDY: neděle 16.10.2022 (12:30 - 16:30)
CENA: bude upřesněno
REZERVACE a PLATBA nutná přes web studia: https://jogovna.isportsystem.cz/
WORKSHOP JÓGA V TĚHOTENSTVÍ a PRŮVODCE PORODEM
KDY / KDE
Bude upřesněno.. studio Jógovna
Jste nastávající maminky nebo miminko zajím jen plánujete? A jógu praktikujete pravidelně nebo s ní teprve plánujete začít? … Připravili jsme pro vás praktický workshop o tom, jak praktikovat jógu během těhotenství a jak si užít porod.
I. Blok (11:00 - 14:30)
Prakticky zaměřený workshop je určen pro všechny nastávající maminky, ale i ženy, které miminko zatím jen plánují, a rády by praktikovaly/praktikují jógu. Velmi ho doporučujeme lektorům jógy, kteří si chtějí rozšířit své znalosti.
V první části workshopu si budeme povídat o tom, od kdy a jak bezpečně praktikovat jógu během těhotenství. Podle jednotlivých trimestrů si projdeme možnosti jógové praxe. Řekneme si, které ásany a dechové techniky jsou přínosné a které jsou naopak nevhodné, abyste mohly bezpečně praktikovat i doma.
Zmíníme také jak cvičit po porodu a v šestinedělí.
Druhou část workshopu bude představovat lekce gravid jógy, kde si prakticky vyzkoušíme ásany, které pomáhají zmírňovat možné obtíže spojené s těhotenstvím (bolesti zad, otoky apod.)
Součástí nabídky workshopu budou studijní materiály.
II. Blok (15:00 - 18:00)
„… Poznala jsem při něm to, co ženy mají poznat: svoji sílu. Sílu ženy, jež je naladěná na mnohem mocnější síly světa a vesmíru, síly, jež pramení z hlubokého řádu přírody a řídí se vlastní moudrostí každé buňky těla matky i dítěte… byly jsme jedno. Věděla jsem, co mám dělat – byla jsem vedena, nikoli lékařem…“ Terezie Dubinová, Kořeny ženské spirituality
Jak funguje ženské tělo a mysl během porodu? Jak můžeme podpořit přirozené mechanismy, aby se porod stal pozitivní posilující zkušeností a zážitkem na celý život? Lze ve velké porodnici porodit přirozeně, s úctou a podle svých představ?
Během workshopu si popíšeme jednotlivé fáze porodu, vysvětlíme a vyzkoušíme několik hypnoporodních technik, které porod mohou usnadnit a zpříjemnit. Neopomene také praktické záležitosti týkající se porodních pozic, dýchání, porodního přání, přítomnosti duly u porodu aj. Prostor bude samozřejmě vyčleněn i pro vaše dotazy. Na závěr vás čeká dlouhá vedená relaxace.
Cena I. bloku: Kč 890,-
Cena II. bloku: Kč 490,-
Cena I. & II. bloku: 1290,- Kč
REZERVACE nutná přes web studia: https://jogovna.isportsystem.cz/
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE / KONZULTACE
....kontaktujte mne
KURZY HYPNOPORODU
... přejděte na Hypnoporod